GLUTEOS S2 – Día 2

Implementos deportivo

• Pesa con 30kg
• steep, libro, ladrillo o algo que te de altura.
• Banda Nivel II
• Pesa con 10kg
• Silla.

ACTIVACIÓN

RUTINA DEL DÍA

Indicaciones: Vamos a utilizar una barra recta con 30 kg, o mancuernas

Indicaciones: Vamos a utilizar una mancuerna con 5kg.

Indicaciones : Utiliza una barra recta de 20kg, también puedes utilizar una mancuerna con 20 kg.

Ejemplo: variante de sentadilla con barra:

Indicaciones: Con una banda de resistencia nivel 4 vamos a proceder a realizar el ejercicio. Apoyandote sobre la banca eleva la rodilla.