Activación
HIPS THRUST
ZANDADA CON STEEP
PESO MUERTO
Indicaciones: vamos a utilizar una barra recta de 20kg y si son mancuernas pueden ser par de mancuerna de 5 o más..
SENTADILLA SUMO
Indicaciones: Vamos a utilizar una pesa de 15 kg.
ELEVACION LATERAL
