Gluteo S-6

Activación

HIPS THRUST

ZANDADA CON STEEP

PESO MUERTO

Indicaciones: vamos a utilizar una barra recta de 20kg y si son mancuernas pueden ser par de mancuerna de 5 o más..

SENTADILLA SUMO

Indicaciones: Vamos a utilizar una pesa de 15 kg.

ELEVACION LATERAL