RUTINA FULL CUÁDRICEPS
- Pesas de 5kg.
- Banca o silla,
CALENTAMIENTO
RUTINA DEL DÌA
ACTIVACIÓN MUSCULAR: Es importante para conectar mente- musculo y prepararlo para el entrenamiento.
ZANCADA DOBLE
SENTADILLA CERRADA
ZANCADA BULGARA
SENTADILLA SUMO
SENTADILLA CON SALTO
