Espalda – Cardio

Ejercicio 1. – Remo al Pecho – Carga Moderada (aprox 10 kg incluyendo la barra)

4 Series – 15 rep.

Para iniciar el movimiento debemos colocarnos de pie con las rodillas ligeramente flexionadas y el tronco inclinado formando con las piernas un ángulo de 45º. Con la espalda recta y la barra tomada en pronación, con las palmas hacia abajo, separamos las manos de la anchura de los hombros, y dejamos caer los brazos frente al torso.

Ejercicio #2 Remo al Pecho

Vamos a realizar el jalón explosivo manteniendo arriba 2 segundos, la bajada controlada 3 tiempo y volvemos a jalar.

4 Series 15rep Peso de 8 kg a 10kg