Femoral & Gluteos S5

ACTIVACION

HIPS THRUST

ZANCADA BULGARA

Implemento: Banca o silla + Pesa de 5kg

PESO MUERTO

Implemento: Pesa de 10kg

ZANCADA CON STEPS

Implemento: Pesa de 10kg.

SENTADILLA SUMO CON SALTO

Implemento: Usa pesa de 6kg