GLUTEOS RP-Semana 7
Esta semana es importante que nos exijamos un poco más, dalo todo, vamos a aumentar la carga.
ACTIVACIÓN
HIPS TRHUST
Realiza este ejercicio con más peso que la semana anterior, además añadimos las bandas para darle mayor tensión al trabajo de Glúteos
ZANCADA ATRAS CON STEEP
! Esta variante de zancada la puedes realizar con un libro, o con discos, o algo que te de elevación, baja profundo, es muy imperante, las repeticiones son controladas, te recomiendo usar un espejo para que veas tu postura.
SUMO CON CORTITOS
ELEVACIONES LATERALES CON DISCO Y BANDAS
Esta variante es muy intensa, usa unas pesas que vas a colocar a la altura de las rodillas y vas a elevar. !Estoy usando bandas nivel III y disco de 5kg
