Piernas Nivel III Copy

ACTIVACIÓN- SENTADILLA

ZANCADA COMBINADA

Puedes realizar esta rutina con pesas de 5 o más kg, cuida tu rodilla y que la abertura sea a la altura de la cadera, se recomienda entrenar frente a un espejo.

PESO MUERTO

Puedes realizar esta rutina con pesas de 5 o más kg

HIPS THRUST INVERSO

Puedes realizar esta rutina con pesas de 5 o más kg

SENTADILLA SUMO

Puedes realizar esta rutina con mancuerna de 10 kg.

¡PRENSA OPCIONAL (EJERCICIO SOLO PARA GYM)

Si no tienes esta maquina, no te preocupes, la sentadilla sumo cumple la misma función. !No es necesario hacerlo!.