Piernas Nivel III

ACTIVACIÓN- SENTADILLA

ZANCADA COMBINADA

Puedes realizar esta rutina con pesas de 5 o más kg, cuida tu rodilla y que la abertura sea a la altura de la cadera, se recomienda entrenar frente a un espejo.

PESO MUERTO

Puedes realizar esta rutina con pesas de 10kg en cada mano

HIPS THRUST INVERSO

Puedes realizar esta rutina con pesas de 5 o más kg

SENTADILLA SUMO

Puedes realizar esta rutina con mancuerna de 10 kg.

SENTADILLA

Si no cuentas con esta maquina, no te preocupes, las sentadillas sumo cumplen la misma función. !Este ejercicio no es necesario!