GLUTEOS S2- Día 1

• Banda de Resistencia Nivel I
• Barra recta, o mancuernas, discos de 10kg c/u
• tobilleras.
• Mancuerna de 20kg
• Pesas de 5kg

ACTIVACIÓN

RUTINA DEL DÍA

Indicaciones: Utilizar una barra o peso con 30 kg

Indicaciones: Utiliza una barra con 20kg o un par de mancuernas con 10kg c/u (Si se te dificulta el peso, coloca un peso que sea exigente para ti pero que te permita una buena ejecución)

Indicaciones: Utiliza una pesa con 15 kg.

Indicaciones: Utilizar un disco o mancuerna de 5kg. Te animo a que tengas frente a ti un espejo para que te dijes en la postura de tus rodillas.